Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam.
In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

Verbeter uw conditie en lenigheid met Aerofit. Dit zijn lessen die beginnen met een conditie-gedeelte waarbij er verschillende low impact aerobics-bewegingen worden gedaan. Low impact betekent 'zonder springen'. Het tweede deel van de les bestaat uit spierversterkende-, stretch-, en houdingsoefeningen. De docente gebruikt ook oefeningen uit disciplines als yoga en Pilates. Verantwoord bewegen staat voorop in deze lessen! Sporten is goed voor lichaam en geest én voor het sociale contact. Schrijf dus snel in, het is nooit te laat om (weer) te beginnen met sport.

Deze les wordt gegeven door docente Lorena Ciubotaru. 

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. Bij deze les worden geen grondoefeningen op de mat gedaan. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Manuela Koch. 

Yoga maakt de spieren sterker, de gewrichten soepeler en brengt de geest tot rust. Veel mensen voelen zich na de les meer ontspannen. De les bestaat uit milde bewegingen, zittend op de stoel en deels staand achter de stoel voor wie kan. Ook doen we ademhalingsoefeningen en diepe ontspanning. Je hoeft niet lenig te zijn of yoga ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen met stoelyoga. Voor wie wil, drinken we daarna samen koffie.
De lessen worden afwisselend gegeven door docenten Claire Steinmetz en Hanneke Emmerik.

Kom iedere woensdag gezellig creatief bezig zijn bij Creaclub in het MOC. Samen met Wilma ga je aan de slag met verschillende knutselactiviteiten in een ontspannen sfeer.

Ondertussen is er natuurlijk tijd voor een praatje en geniet je samen van een kop koffie met iets lekkers. Een gezellige ochtend voor iedereen die graag creatief bezig is en anderen wil ontmoeten.

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel van den Hoed. 

Heb je vragen over geldzaken, zoals rondkomen, schulden, toeslagen of belastingen? Tijdens het Financieel Café kun je gratis en vrijblijvend binnenlopen voor advies en ondersteuning. Vrijwilligers en/of deskundigen staan voor je klaar om samen met jou naar jouw situatie te kijken en je op weg te helpen. Geen afspraak nodig, iedereen is welkom.

‘’Blijf in beweging, op jouw manier’’ In deze les doe je oefeningen voor kracht, conditie, balans en soepelheid, zowel staand, lopend als op de stoel.
We gebruiken materialen of je eigen lichaamsgewicht en passen de oefeningen toe op dagelijkse bewegingen. Ik daag jullie uit om in te zien wat je allemaal nog wel kunt en meer! We sluiten af met koffie/thee en gezellige gesprekken.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Willem Jan Mooij. 

Oefen samen de Nederlandse taal in een kleine en gezellige groep. Je leert nieuwe woorden, oefent met spreken en voert gesprekken over alledaagse onderwerpen. Zo word je stap voor stap zekerder in het Nederlands.

Er is volop ruimte om samen te oefenen en elkaar te leren kennen. De koffie staat klaar en deelname is gratis.

‘’Van top tot teen fitter!’’

Heb jij af en toe moeite om uit je stoel te komen? Of voelt je lichaam niet meer zo soepel als vroeger? In onze ouderengym werken we in een gezellige groep aan sterkere spieren en een soepeler lichaam. We doen gevarieerde oefeningen op en naast de stoel- precies wat jouw lichaam nodig heeft om soepel te blijven. Je traint veilig, persoonlijk begeleid en altijd op jouw niveau. De training is geschikt voor iedereen vanaf 65 jaar, en de sfeer is ouderwets gezellig.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docent is Marc Heijungs. 

Wij dansen lekker op een mix van diverse muziek stijlen. Er wordt aandacht besteed aan danstechniek, lichaamshouding en coördinatie . Wij sluiten de les altijd af op de mat met stretchoefeningen en niet te vergeten diverse krachtoefeningen. Vooral plezier staat voorop en iedereen kan dansen!

Dat wat je aandacht geeft, en bewust van wordt, groeit.
Zo is dat ook bij Bewust Bewegen, leren voelen en ervaren wat jij voelt, er bewust mee om gaan.
De grote spiergroepen komen aanbod. Soms met materiaal, maar ook uitgaande van je eigen kracht in je lichaam. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Steven van Leeuwaarde. 

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

De docente is Lorena Ciubotaru. 

Houd je brein op een leuke en ontspannen manier actief met Geheugenfitness. Tijdens dit uurtje ga je samen aan de slag met spelletjes, quizvragen en verschillende oefeningen die het geheugen en het denken prikkelen.

De activiteit is bedoeld voor mensen met lichte geheugenproblemen of dementie. Naast het trainen van het brein is er volop ruimte voor gezelligheid en ontmoeting.

Voor meer informatie of aanmelden kun je bellen naar 06-12706001 of mailen naar odensehuis@participe.nl

In deze cursus maakt u kennis met verschillende dansstijlen. Een mooie Israëlische dans is totaal anders dan een Amerikaanse mixer, anders dan een Roemeense stampdans of een virtuoze Russische dans. Ook de populaire country line dance vindt u in de internationale dans terug. Internationale dans is bovendien leuk, gezellig, afwisselend en ontspannend. U bent in beweging, u verbetert uw conditie, u ontmoet mensen, u maakt kennis met andere culturen. Aan Internationaal dansen kunt u ook deelnemen als u alleen bent. Enige ervaring is gewenst en een proefles eerst is wenselijk. 

De docente is Lilian van Bilderbeek. 

‘’Blijf in beweging, op jouw manier’’ In deze les doe je oefeningen voor kracht, conditie, balans en soepelheid, zowel staand, lopend als op de stoel.
We gebruiken materialen of je eigen lichaamsgewicht en passen de oefeningen toe op dagelijkse bewegingen. Ik daag jullie uit om in te zien wat je allemaal nog wel kunt en meer! We sluiten af met koffie/thee en gezellige gesprekken.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Willem Jan Mooij. 

Yoga maakt de spieren sterker, de gewrichten soepeler en brengt de geest tot rust. Veel mensen voelen zich na de les meer ontspannen. De les bestaat uit milde bewegingen, zittend op de stoel en deels staand achter de stoel voor wie kan. Ook doen we ademhalingsoefeningen en diepe ontspanning. Je hoeft niet lenig te zijn of yoga ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen met stoelyoga. Voor wie wil, drinken we daarna samen koffie. De lessen worden afwisselend gegeven door docenten Claire Steinmetz en Hanneke Emmerik.