Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u?

Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip gelden als kledingadvies. 
Deze groep is voor beginners.
Deze cursus wordt gegeven door docent Lucas van der Aart. 

Dartclub Kastanje is een gezellige club met enthousiaste leden, waar zowel mannen als vrouwen meedoen. Nieuwe leden zijn van harte welkom om mee te spelen en andere darters te ontmoeten. Deze Dartclub Kastanje bestaat sinds maart 2019.

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen. Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Mindful Yoga is a combination of Hatha Yoga and Mindfulness. While Hatha Yoga focuses on Movement, Breath, and Relaxation, Mindfulness emphasizes awareness of thoughts, feelings, and actions. The combination of Hatha Yoga and Mindfulness contributes to a healthy mind in a healthy body. Please wear comfortable clothing and bring a towel
The language of the course is English, taught by our new teacher Anuya Rode. 

‘’Ontdek de kracht van natuurlijke beweging’’

In de lessen werk je stap voor stap aan ontspanning, dynamiek en houdingskracht. Hierbij richten we ons op de diepere spieren rond je wervelkolom. We maken gebruik van hulpmiddelen zoals een opgerolde viltenmat en een strip; deze zijn aanwezig, net als yogamatten. Je mag natuurlijk altijd je eigen mat meenemen. De les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer mobiliteit en kracht.

Yoga gaat niet over lenigheid, maar over hoe je je verbindt in de oefening. Lenigheid is een bijkomstigheid, het doel is verbinding.

Milde Hatha Yoga voor lichaam én geest. Ontspan. Adem. Kom thuis bij jezelf

Ben je op zoek naar een moment van rust in een wereld vol prikkels?
Wil je je lichaam soepel houden zonder te forceren?
Heb je behoefte aan diepe ontspanning en bewuste ademhaling?

Kom dan naar de milde Hatha yogalessen, waar zacht bewegen, bewust ademhalen en volledig ontspannen centraal staan.

De docente is Maureen Parinussa. 

 

Kom iedere dinsdagavond gezellig bridgen bij Bridgeclub Minerva in Wijkcentrum Pluspunt. Speel samen met andere bridgeliefhebbers en geniet van een ontspannen avond.

De club komt iedere dinsdag van 19.30 tot 23.00 uur bij elkaar. Wil je meer informatie? Neem dan contact op met Johan Snijders via 06-53506322.

Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u?

Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip gelden als kledingadvies. 
Deze groep is voor Tai Chi beoefenaars met ervaring. 
Deze cursus wordt gegeven door docent Lucas van der Aart. 

Heb je een juridische vraag en weet je niet goed waar je moet beginnen? Tijdens het gratis Juridisch Spreekuur in Wijkcentrum Alleman kun je terecht voor advies en uitleg over bijvoorbeeld wonen, werk, contracten of andere juridische zaken. Je krijgt de gelegenheid om je vraag persoonlijk te bespreken en samen te kijken wat je mogelijkheden zijn. Aanmelden is verplicht en kan uiterlijk maandag om 12.00 uur via 020 645 39 45.

‘’Ontdek de kracht van natuurlijke beweging’’

In de lessen werk je stap voor stap aan ontspanning, dynamiek en houdingskracht. Hierbij richten we ons op de diepere spieren rond je wervelkolom. We maken gebruik van hulpmiddelen zoals een opgerolde viltenmat en een strip; deze zijn aanwezig, net als yogamatten. Je mag natuurlijk altijd je eigen mat meenemen. De les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer mobiliteit en kracht.

Yoga gaat niet over lenigheid, maar over hoe je je verbindt in de oefening. Lenigheid is een bijkomstigheid, het doel is verbinding.

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen. Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

LET OP: de voertaal van de cursus is Engels, gegeven door onze nieuwe docente Anuya de Rode

ENGLISH:

Mindful Yoga is a combination of Hatha Yoga and Mindfulness. While Hatha Yoga focuses on Movement, Breath, and Relaxation, Mindfulness emphasizes awareness of thoughts, feelings, and actions. The combination of Hatha Yoga and Mindfulness contributes to a healthy mind in a healthy body. Please wear comfortable clothing and bring a towel.

NOTE: The language of the course is English, taught by our new teacher Anuya de Rode.

Begin de dag gezellig samen bij het Wijkontbijt in De Bolder. Schuif aan voor een lekker ontbijt, ontmoet buurtbewoners en geniet van een ontspannen start van de ochtend. Onze vrijwilligers zorgen voor het ontbijt en natuurlijk is er alle tijd voor een kop koffie en een praatje. Iedereen is van harte welkom en reserveren is niet nodig.

Geen competitie, gewoon voor de gezelligheid, kopje koffie erbij en lekker kletsen.

Aanmelden is niet nodig, u bent van harte welkom!

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam.
In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

 

Verbeter uw conditie en lenigheid met Aerofit. Dit zijn lessen die beginnen met een conditie-gedeelte waarbij er verschillende low impact aerobics-bewegingen worden gedaan. Low impact betekent 'zonder springen'. Het tweede deel van de les bestaat uit spierversterkende-, stretch-, en houdingsoefeningen. De docente gebruikt ook oefeningen uit disciplines als yoga en Pilates. Verantwoord bewegen staat voorop in deze lessen! Sporten is goed voor lichaam en geest én voor het sociale contact. Schrijf dus snel in, het is nooit te laat om (weer) te beginnen met sport.

Deze les wordt gegeven door docente Lorena Ciubotaru. 

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. Bij deze les worden geen grondoefeningen op de mat gedaan. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Manuela Koch. 

Yoga maakt de spieren sterker, de gewrichten soepeler en brengt de geest tot rust. Veel mensen voelen zich na de les meer ontspannen. De les bestaat uit milde bewegingen, zittend op de stoel en deels staand achter de stoel voor wie kan. Ook doen we ademhalingsoefeningen en diepe ontspanning. Je hoeft niet lenig te zijn of yoga ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen met stoelyoga. Voor wie wil, drinken we daarna samen koffie.
De lessen worden afwisselend gegeven door docenten Claire Steinmetz en Hanneke Emmerik.

 

Ben je op zoek naar een laagdrempelige plek om andere ouders en verzorgers te ontmoeten van kinderen tot 4 jaar jaar?
Kom dan naar het Ouder & Kind Café! Je hoeft je niet aan te melden, kom gewoon langs in Buurtkamer De Kuyper.

Heb je vragen over geldzaken, zoals rondkomen, schulden, toeslagen of belastingen? Tijdens het Financieel Café kun je gratis en vrijblijvend binnenlopen voor advies en ondersteuning. Vrijwilligers en/of deskundigen staan voor je klaar om samen met jou naar jouw situatie te kijken en je op weg te helpen. Geen afspraak nodig, iedereen is welkom.

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel van den Hoed.