Line Dance werd rond 1983 in Nederland geintroduceerd en, de naam zegt het al, is dansen in lijn of op rij. Alle dansers maken gelijktijdig dezelfde bewegingen. Je danst alleen, maar toch met z'n allen, en er is geen leeftijd aan verbonden. Iedereen kan het doen Bij Line Dance heb je geen partner nodig zoals bij het stijldansen. Het is ook goed voor je lichaam, je gebruikt veel spieren en het houdt je jong en fris.

Voor deze les is een proefles een vereiste. De docent bepaalt of u kunt deelnemen aan de groep.

Wilt u steviger op uw benen staan en beter in balans blijven? Doe dan mee met de cursus "In Balans". Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+, die merken dat hun evenwicht afneemt of die meer moeite hebben met buiten lopen. De cursus is ook geschikt voor mensen die bezorgd zijn om te vallen of degene die echt al eens gevallen zijn.

- Heeft u het idee dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond?

- Merkt u dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest?

- Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen?

- Bent u langzaam minder gaan bewegen omdat u onzeker ter been bent?

Dan is de cursus ‘In Balans’ een goede keuze voor u! Loopt u moeilijk zonder rollator of kunt u zonder steun niet 10 minuten blijven staan is de cursus In balans niet geschikt voor u. De cursus wordt gegeven door een speciaal opgeleide trainer.

Let op! Later instromen is niet mogelijk. Het is belangrijk dat u bij alle lessen aanwezig bent. Daardoor verbetert uw evenwicht en kracht.De cursus wordt tweemaal per week gegeven op dinsdag en donderdag van 14.00-15.00 uur. Deelname is gratis maar niet vrijblijvend. De eerste en laatste les duren 1,5 uur.

Line Dance werd rond 1983 in Nederland geintroduceerd en, de naam zegt het al, is dansen in lijn of op rij. Alle dansers maken gelijktijdig dezelfde bewegingen. Je danst alleen, maar toch met z'n allen, en er is geen leeftijd aan verbonden. Iedereen kan het doen Bij Line Dance heb je geen partner nodig zoals bij het stijldansen. Het is ook goed voor je lichaam, je gebruikt veel spieren en het houdt je jong en fris. Kom een keer vrijblijvend meedoen! Enige ervaring met Line Dance is vereist.

Wilt u steviger op uw benen staan en beter in balans blijven? Doe dan mee met de cursus "In Balans". Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+, die merken dat hun evenwicht afneemt of die meer moeite hebben met buiten lopen. De cursus is ook geschikt voor mensen die bezorgd zijn om te vallen of degene die echt al eens gevallen zijn.

- Heeft u het idee dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond?

- Merkt u dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest?

- Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen?

- Bent u langzaam minder gaan bewegen omdat u onzeker ter been bent?

Dan is de cursus ‘In Balans’ een goede keuze voor u! Loopt u moeilijk zonder rollator of kunt u zonder steun niet 10 minuten blijven staan is de cursus In balans niet geschikt voor u. De cursus wordt gegeven door een speciaal opgeleide trainer.

Let op! Later instromen is niet mogelijk. Het is belangrijk dat u bij alle lessen aanwezig bent. Daardoor verbetert uw evenwicht en kracht.

De cursus wordt tweemaal per week gegeven op dinsdag van 14.30-15.30 uur en op vrijdag van 11.30 - 12.30  uur. De eerste les duurt 2 uur.

Deelname is gratis maar niet vrijblijvend. 

‘’Kom lekker bewegen op muziek!’’

Bewegen is belangrijk, zeker als je ouder wordt, het houdt je langer fit en zelfredzaam. In deze cursus doen we met elkaar gymnastiekoefeningen op muziek. Spieren en gewrichten worden sterker, balans en lenigheid verbetert. Het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig.

Of je nu gewend bent om te bewegen (op muziek) of niet, dat maakt niet uit. Ieder niveau is van harte welkom. Belangrijk is wel dat je een stukje los kunt lopen en bewegen.

Trek makkelijk zittende kleding aan en goede (gym)schoenen zonder hak met zachte zool.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Dulcie van Leeuwen. 

Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u? Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip.

Deze groep is voor beginners.

‘’Ontdek de kracht van natuurlijke beweging’’

In de lessen werk je stap voor stap aan ontspanning, dynamiek en houdingskracht. Hierbij richten we ons op de diepere spieren rond je wervelkolom. We maken gebruik van hulpmiddelen zoals een opgerolde viltenmat en een strip; deze zijn aanwezig, net als yogamatten. Je mag natuurlijk altijd je eigen mat meenemen. De les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer mobiliteit en kracht.

Yoga gaat niet over lenigheid, maar over hoe je je verbindt in de oefening. Lenigheid is een bijkomstigheid, het doel is verbinding.

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen. Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Mindful Yoga is a combination of Hatha Yoga and Mindfulness. While Hatha Yoga focuses on Movement, Breath, and Relaxation, Mindfulness emphasizes awareness of thoughts, feelings, and actions. The combination of Hatha Yoga and Mindfulness contributes to a healthy mind in a healthy body. Please wear comfortable clothing and bring a towel
The language of the course is English, taught by our new teacher Anuya de Rode.

Milde Hatha Yoga voor lichaam én geest. Ontspan. Adem. Kom thuis bij jezelf

Ben je op zoek naar een moment van rust in een wereld vol prikkels?
Wil je je lichaam soepel houden zonder te forceren?
Heb je behoefte aan diepe ontspanning en bewuste ademhaling?

Kom dan naar de milde Hatha yogalessen, waar zacht bewegen, bewust ademhalen en volledig ontspannen centraal staan.

Elke dinsdagavond 19.30-23.00 uur.
Voor meer info neem geruist contact op met: 06-53506322 {Johan Snijders}

Wil je ontdekken wat Tai Chi nog meer te bieden heeft? In deze cursus Tai Chi leer je op een toegankelijke manier een zwaardvorm met de Chinese jian én doe je, samen met een partner (vanuit de groep), eenvoudige oefeningen voor ontspanning, balans en innerlijke rust. Ervaring is niet nodig en een oefenzwaard wordt geregeld - iedereen kan meedoen!

‘’Ontdek de kracht van natuurlijke beweging’’

In de lessen werk je stap voor stap aan ontspanning, dynamiek en houdingskracht. Hierbij richten we ons op de diepere spieren rond je wervelkolom. We maken gebruik van hulpmiddelen zoals een opgerolde viltenmat en een strip; deze zijn aanwezig, net als yogamatten. Je mag natuurlijk altijd je eigen mat meenemen. De les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer mobiliteit en kracht.

Yoga gaat niet over lenigheid, maar over hoe je je verbindt in de oefening. Lenigheid is een bijkomstigheid, het doel is verbinding.

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen. Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

LET OP: de voertaal van de cursus is Engels, gegeven door onze nieuwe docente Anuya de Rode

ENGLISH:

Mindful Yoga is a combination of Hatha Yoga and Mindfulness. While Hatha Yoga focuses on Movement, Breath, and Relaxation, Mindfulness emphasizes awareness of thoughts, feelings, and actions. The combination of Hatha Yoga and Mindfulness contributes to a healthy mind in a healthy body. Please wear comfortable clothing and bring a towel.

NOTE: The language of the course is English, taught by our new teacher Anuya de Rode.

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam.
In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. Het is handig een eigen handdoek mee te nemen. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis.