Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen en daarbij je ademhaling (pranayama) te gebruiken, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Deze cursus wordt gegeven door docente Bertie Geurts. 

‘’Kom in beweging en voel je weer energiek’’

Last van stijve spieren? We bewegen actief en gezellig op verschillende soorten muziek met eenvoudige danspassen, oefeningen en spelvormen. Staand en op de stoel werken we aan kracht, soepelheid en balans, onder andere met gewichten, banden en ballen. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Graciela Letz. 

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In deze cursus doen we gymnastiekoefeningen waardoor spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Marlies Lindauer.

Yoga op stoel is een fijne en toegankelijke manier om in beweging te blijven en te ontspannen. Tijdens de les doe je rustige yoga- en ademhalingsoefeningen, gewoon vanaf een stoel. Zo werk je aan je soepelheid, kracht en balans.

De oefeningen worden rustig opgebouwd en je doet mee op je eigen niveau. Ervaring met yoga is niet nodig. Trek makkelijk zittende kleding aan waarin je prettig kunt bewegen.

Vragen? Neem contact op via bijklaasje@participe.nl

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Lorena Ciobotaru. 

"Meditatie in beweging"

Chi Kung is voor alle leeftijden. Chi Kung is een oude Chinese discipline die zich richt op het cultiveren van levensenergie ofwel "Chi", door middel van het stimuleren van de meridianen. Het combineert langzame vloeiende bewegingen, ademhaling en meditatie om lichaam en geest in balans te brengen. Voor ontspanning, bekrachtiging en vitaliteit.

De docent is Gwen Knopperts. 
Leuk nieuws! : per janari 2027 starten we een nieuwe groep Chi Kung op voor dames en heren onder de 65+ jaar! Interesse? Laat het ajb weten zodat we je op de wachtlijst kunnen plaatsen. 

Kom bewegen op prachtige muziek en ontmoet andere vrouwen.

Wat kan je verwachten?
Oriëntaalse dans (ook wel buikdans) is voor iedereen, maar deze cursus is alleen voor vrouwen. Tieners zijn uiteraard ook welkom. Wij gaan aan de slag met techniek, souplesse en lichaamsbewustzijn. Je hebt geen (dans)ervaring nodig om mee te doen. De zaal is gesloten, zonder inkijk, zodat je vrij kunt dansen.  De lessen worden in het Nederlands en Engels gegeven door docente Jadira Dance.

Wat trek ik aan?
Makkelijke kleding waar je je goed in voelt en waar je vrij in kan bewegen. Bijvoorbeeld sport- of yogakleding. Wij dansen op sokken of zachte balletschoentjes. Een flesje water is ook handig om mee te nemen.

Wij dansen op heerlijke muziek, werken aan techniek en moedigen elkaar aan. Mijn doel is om een veilige plek te creëren om helemaal samen met de groep op te gaan in de dans. Wij hebben elk seizoen een feestelijke afsluiting in besloten kring. Je bent welkom! Wil je een proefles volgen? Dat kan altijd!

Join us dancing on beautiful music while meeting other women.

What can I expect?
Oriental Dance (also know as Bellydance) is for everyone, but this course is especially for women. Teenagers and 65+ are also welcome. We work on technique, flexibility and body awareness. You do not need (dance)experience to participate. The room will be closed, so we can dance freely. The classes are given in Dutch and English by dance teacher Jadira Dance.

What do I wear?
You can wear comfortable clothes like for sports or yoga. We dance on socks or soft ballet shoes. Don't forget to bring your bottle of water

We dance on beautiful music, we work on technique and we encourage each other. My goal is to create a safe space in class, to completely immerse yourself in the dance, together with the group. At the end of every season we have a festive closing together. You are welcome! Do you want to try out a class? It is possible!

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Steven van Leeuwaarde. 

Gezellig samen eten , met heerlijk zelfgemaakte soep of ander hapje en salade.

Hou je van kaarten en vind je het leuk om je geheugen en denkvermogen uit te dagen? Kom dan gezellig bridgen! Bridge is een kaartspel waarbij logisch denken, concentratie en samenwerken samenkomen.

Je speelt samen met een partner tegen een ander paar. Naast de uitdaging van het spel is er natuurlijk ook ruimte voor gezelligheid en ontmoeting.

Er wordt wekelijks gespeeld, met uitzondering van een aantal weken in de zomerperiode.

Sterk vanbinnen, soepel van buiten.

Tijdens Pilates werk je op de mat aan kracht, lenigheid en ontspanning met bewuste, gecontroleerde bewegingen. De training helpt pijnlijke gewrichten te verminderen, verbetert je houding en ondersteunt een gezonde werking van hart, longen en bloedsomloop.

Je traint in kleine groepen, met persoonlijke aandacht en oefeningen die eenvoudig aan te passen zijn aan jouw niveau.

Deze les wordt gegeven door docente Haidy van der Hoop. 

Wil je leren klaverjassen of je spel verder verbeteren? Kom gezellig langs en speel mee. Ervaren spelers helpen je op weg en geven uitleg waar nodig.

Je speelt samen met anderen in een ontspannen sfeer en kunt op je eigen niveau meedoen. Ervaring is dus niet nodig. Loop gerust binnen, schuif aan en ontdek hoe leuk klaverjassen is.

Vragen? Neem contact op via alleman@participe.nl

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Steven van Leeuwaarde. 

In de Gedachtenkamer is ruimte om met elkaar in gesprek te gaan over onderwerpen die de deelnemers zelf inbrengen. Dat kan gaan over wat er speelt in de maatschappij of in de wereld, maar ook over persoonlijke onderwerpen zoals zorgen, familie, ziekte, liefde, verlies en rouw.

Alles mag besproken worden. We luisteren naar elkaar en delen gedachten en ervaringen in een veilige en persoonlijke sfeer.

Bij deze activiteit worden er verschillende soorten kaarten gemaakt die zullen worden verkocht in ons wijkcentrum. 

Onze vrijwilligers zorgen voor de materialen die u kunt gebruiken, u hoeft zelf dus niks mee te nemen. En ze zullen u indien nodig helpen met voorbeelden, maar u mag natuurlijk ook uw eigen creativiteit inzetten en eigen ontwerpen bedenken.

Dus vindt u het leuk om samen met anderen 2 uurtjes per week even gezellig creatief bezig te zijn, komt u dan gerust eens langs.

De deelname kosten voor deze activiteit is € 1,25 euro per keer en consumpties zijn voor eigen rekening.

Van de opbrengst van kaarten en deelname, kunnen we weer nieuwe materialen aanschaffen om weer nieuwe kaarten te maken.

Hoe leuk om te weten dat er mensen zullen zijn die een prachtig kaartje mogen ontvangen die wellicht door u gemaakt.

Kom gezellig schilderen en laat je creativiteit de vrije loop. In een ontspannen sfeer werk je aan je eigen kunstwerk en kun je verschillende technieken uitproberen. Ervaring is niet nodig, iedereen kan op zijn eigen niveau en tempo meedoen. Alle materialen zijn inbegrepen, dus je hoeft alleen maar aan te schuiven en lekker creatief aan de slag te gaan. Voor meer informatie kun je contact opnemen met mevrouw Bano, die de groep begeleidt. Tel: 06 10 25 94 74.

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet.
Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

De docente is Graciela Letz. 

‘’Sterk, soepel en in balans’’

Pilates helpt je om fit te blijven en je lichaam krachtig en gestroomlijnd te maken. We versterken vooral de buik- en rugspieren, werken aan balans en maken het lichaam leniger met bewuste oefeningen op de mat. Met behulp van materialen zoals ballen, weerstandsbanden en magic circles pas je de intensiteit makkelijk aan jouw niveau aan.

Meenemen: eigen matje en grote badhanddoek. Advies: pilates sokken voor extra grip.
De docente is Graciela Letz. 

Yoga maakt de spieren sterker, de gewrichten soepeler en brengt de geest tot rust. Veel mensen voelen zich na de yogales meer ontspannen. We doen eenvoudige bewegingsoefeningen zittend op de stoel en deels staand achter de stoel. De ademhaling speelt daarbij een belangrijke rol. Ook meditatie hoort daarbij. Je hoeft niet lenig te zijn of yoga ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen met stoelyoga.

Deze cursus wordt gegeven door docente Linda Ravenstijn.