Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren.

Ook iets voor u? Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip. Gratis proefles is mogelijk! Deze groep is voor beginners.

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Kom naar de gezellige bingo in Wijkcentrum Alleman! Speel mee, ontmoet andere deelnemers en geniet van een leuke en ontspannen avond.

De bingo is iedere eerste vrijdag van de maand, van oktober tot en met mei.

Vragen? Neem contact op via alleman@participe.nl

Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u?

Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip. Gratis proefles om te kijken of het wat voor u is is mogelijk! Deze groep is voor gevorderden.

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur) 

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De les wordt gegeven door docente Marlies Lindauer. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Lorena Ciobotaru. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen en daarbij je ademhaling (pranayama) te gebruiken, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Deze cursus wordt gegeven door docente Bertie Geurts. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

“Ook zo’n zin om de week fit te beginnen?”

Elke les trainen we het hele lichaam met oefeningen op muziek, staand en liggend op de mat. Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau en soms gebruiken we gewichtjes of weerstandsbanden. Na afloop is er tijd voor koffie en gezellig samenzijn.

Meenemen: makkelijke kleding, sportschoenen, handdoek en flesje water (materialen zijn aanwezig).

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Jos Kooijman. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Gezellig praten en ondertussen breien en haken van o.a. truien, sjaals, dekens voor goede doelen.

Heeft u nog wol over? 

De groep is er blij mee!

Consumpties voor eigen rekening.

Vragen? Neem contact op via bilderdijkhof@participe.nl

Elke maandagochtend starten we de week met verse koffie en gezelligheid in Buurtkamer De Kuyper.
Iedereen is welkom voor koffie of thee, een praatje en een luisterend oor.

De kok maakt elke week een (andere) verse pan soep die je mag mee eten voor € 1,50.

Als je het leuk vind, kun je ook mee met de wandelgroep die hier verzamelt en vertrekt om 10:30 uur.

Deelname is gratis, consumpties voor eigen rekening en aanmelden is niet nodig. Wifi is gratis.

‘’Kom in beweging en voel je weer energiek’’

Last van stijve spieren? We bewegen actief en gezellig op verschillende soorten muziek met eenvoudige danspassen, oefeningen en spelvormen. Staand en op de stoel werken we aan kracht, soepelheid en balans, onder andere met gewichten, banden en ballen. Na de les kan er nog gezellig worden bijgepraat met een kopje koffie.

Advies: makkelijke schoenen om op te gymmen.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Graciela Letz. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Oekraïnsche dames komen samen bij elkaar om te praten, knutselen, borduren of Nederlands te leren.

Українські жінки збираються разом, щоб говорити, майструвати, вишивати або вивчати нідерландську.

Vragen? Neem contact op via alleman@participe.nl

Yoga is een fijne manier om in beweging te blijven en te ontspannen. Tijdens de les doe je verschillende rustige yoga- en ademhalingsoefeningen. Zo werk je aan je soepelheid, kracht en balans.

Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau. Ervaring met yoga is niet nodig. Trek makkelijk zittende kleding aan waarin je prettig kunt bewegen.

Vragen? Neem contact op via bijklaasje@participe.nl

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend en liggend op een matje met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. Het is verplicht een handdoek mee te nemen vanwege de grondoefeningen op een matje. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Lorena Ciobotaru. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Drink je je koffie of thee ook liever samen dan alleen? Kom dan gezellig langs bij Koffieclub Speciaal in ’t Middelpunt.

Onder het genot van een kop koffie of thee is er alle tijd voor een praatje, een spelletje en gezellig samenzijn. Een fijne manier om andere mensen uit de buurt te ontmoeten.

Loop gerust binnen. Je bent van harte welkom!

Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen en daarbij je ademhaling (pranayama) te gebruiken, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Deze cursus wordt gegeven door docente Bertie Geurts. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)