‘’Rust in je hoofd, ruimte in je lichaam’’

Druk in je hoofd of gestrest? Hatha Yoga kan je helpen om weer rust in je hoofd te krijgen en je weer lenig te voelen. Je krijgt de tijd om in contact te komen met jezelf. Ik help je met rustige yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en visualisaties. De les eindigt met een eindontspanning liggend op de rug luisterend naar muziek. 

Meenemen: grote badhanddoek en een warme trui voor de ontspanning. Wij oefenen op sokken, gymschoenen zijn niet nodig.
De docente is Graciela Letz. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

''Je bent sterker dan je denkt''

Doe mee en ervaar hoe bewegen je kan helpen om zo lang mogelijk zelfstandig, fit en vol vertrouwen in het leven te blijven staan. Samen bewegen in een gezellige groep, ondersteund door fijne muziek en begeleid door een deskundige docent: dát maakt het verschil.

Deze groep is wat intensiever en werkt met o.a. oefeningen op de grond.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De les wordt gegeven door docente Mieke Regelink. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Blijf fit, soepel en vol energie.

BodyFit is een afwisselende les waarin je werkt aan kracht, balans, mobiliteit en ontspanning. We combineren aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen, soms met muziek of materialen. De oefeningen zijn goed te volgen en waar nodig ook op of met de stoel.

Na afloop is er ruimte voor koffie en gezellig contact met elkaar.

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

‘’Van top tot teen fitter!’’

Heb jij af en toe moeite om uit je stoel te komen? Of voelt je lichaam niet meer zo soepel als vroeger? In onze ouderengym werken we in een gezellige groep aan sterkere spieren en een soepeler lichaam. We doen gevarieerde oefeningen op en naast de stoel- precies wat jouw lichaam nodig heeft om soepel te blijven. Je traint veilig, persoonlijk begeleid en altijd op jouw niveau. De training is geschikt voor iedereen vanaf 65 jaar en de sfeer is ouderwets gezellig. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Marc Heijungs.

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Kom gezellig schilderen en laat je creativiteit de vrije loop. In een ontspannen sfeer werk je aan je eigen kunstwerk en kun je verschillende technieken uitproberen. Ervaring is niet nodig, iedereen kan op zijn eigen niveau en tempo meedoen. Alle materialen zijn inbegrepen, dus je hoeft alleen maar aan te schuiven en lekker creatief aan de slag te gaan.

Vragen? Neem contact op via alleman@participe.nl

''Je bent sterker dan je denkt''

Doe mee en ervaar hoe bewegen je kan helpen om zo lang mogelijk zelfstandig, fit en vol vertrouwen in het leven te blijven staan. Samen bewegen in een gezellige groep, ondersteund door fijne muziek en begeleid door een deskundige docent: dát maakt het verschil.

Tijdens deze les maken we gebruik van de stoel, maar… het is géén stoelgymnastiek!
De stoel is een hulpmiddel, geen beperking. Zo kan iedereen veilig en uitdagend bewegen op zijn eigen niveau. Deze groep is qua niveau minder intensief.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De les wordt gegeven door docente Mieke Regelink. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

BBB staat voor buik, billen en benen. Op muziek werkt u vooral aan deze zones. Geen moeilijke choreografie, maar gewoon werken om je buik, billen en benen 'in shape' te krijgen. Je versterkt je spieren zodat je lichaam er steviger gaat uitzien. Wie hoopt op een strakker buikje komt er niet met buikspieroefeningen alleen. Een grondiger aanpak heeft meer effect. De cursus bevat tal van gevarieerde oefeningen die heel effectief op je lichaam werken. 
Je beweegt op een gezonde manier en je ontwikkelt gezondere spieren door een betere bloedsomloop en een sterker bindweefsel.

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

In deze les gebruikt het hele lichaam. Eerst wandelt men met diverse bewegingen op muziek door de zalen, waarna er met de hulp van stoelen allerlei oefeningen worden aangeboden die de spieren extra sterk maken. Ook oefeningen die mogelijk zijn te doen en bij de fysio worden aangeraden worden hier op de stoelen meegenomen.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente Marlies Lindauer.

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Van basissteekjes tot bloemen

Geef je favoriete kleding een tweede leven met creatieve borduurtechnieken! Leer hoe je een blouse, jasje of tas kan personaliseren met je eigen borduurcreaties.

We starten met basisborduursteken en wat inspirerende informatie. Daarna oefen je met de geleerde technieken en ga je aan de slag met je eigen kledingstuk of borduurring. Ervaring is niet nodig, alle materialen zijn aanwezig. Neem dus wel graag je eigen 'te repareren' kledingstuk mee. 

De docente is Floor Kuiper. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Kom gezellig langs voor een kop koffie en ontmoet andere mensen uit de buurt. De koffieochtend is een fijne plek om even bij te praten, nieuwe mensen te leren kennen en samen een gezellige ochtend te hebben. Schuif gerust aan voor een praatje en een kop koffie. Je hoeft je niet aan te melden en iedereen is welkom. De koffie is van het huis!

Vragen? Neem contact op via alleman@participe.nl

‘’Rust in je hoofd, ruimte in je lichaam’’

Druk in je hoofd of gestrest? Hatha Yoga kan je helpen om weer rust in je hoofd te krijgen en je weer lenig te voelen. Je krijgt de tijd om in contact te komen met jezelf. Ik help je met rustige yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en visualisaties. De les eindigt met een eindontspanning liggend op de rug luisterend naar muziek. 

Meenemen: grote badhanddoek en een warme trui voor de ontspanning. Wij oefenen op sokken, gymschoenen zijn niet nodig.
De docente is Graciela Letz. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Het orkest bestaat uit ongeveer 30 leden en staat onder leiding van de jonge en enthousiaste dirigent Yvonne de Winter. Het zijn allen amateurmusici, die in veel gevallen in het verleden een instrument hebben leren spelen en nu weer tijd hebben voor "hun oude liefde". Aan het samen musiceren, iedere vrijdagochtend, beleven de leden veel plezier. Ook treden we enkele malen per jaar op voor publiek.

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Blijf lekker in beweging tijdens de Gymclub! Samen doen we verschillende oefeningen die helpen om soepel, sterk en actief te blijven. De oefeningen kunnen zowel staand als zittend op een stoel worden gedaan, waardoor de les toegankelijk is voor verschillende niveaus. Je doet mee op je eigen tempo en binnen je eigen mogelijkheden. Plezier in bewegen en gezellig samen actief zijn staan voorop. Iedereen is welkom!

Vragen? Neem contact op via bijklaasje@participe.nl

''Je bent sterker dan je denkt''

Doe mee en ervaar hoe bewegen je kan helpen om zo lang mogelijk zelfstandig, fit en vol vertrouwen in het leven te blijven staan. Samen bewegen in een gezellige groep, ondersteund door fijne muziek en begeleid door een deskundige docent: dát maakt het verschil.

Tijdens deze les maken we gebruik van de stoel, maar… het is géén stoelgymnastiek!
De stoel is een hulpmiddel, geen beperking. Zo kan iedereen veilig en uitdagend bewegen op zijn eigen niveau. Deze groep is qua niveau minder intensief.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De les wordt gegeven door docente Mieke Regelink. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

‘’Van top tot teen fitter!’’

Heb jij af en toe moeite om uit je stoel te komen? Of voelt je lichaam niet meer zo soepel als vroeger? In onze ouderengym werken we in een gezellige groep aan sterkere spieren en een soepeler lichaam. We doen gevarieerde oefeningen op en naast de stoel- precies wat jouw lichaam nodig heeft om soepel te blijven. Je traint veilig, persoonlijk begeleid en altijd op jouw niveau. De training is geschikt voor iedereen vanaf 65 jaar, en de sfeer is ouderwets gezellig.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening.

Dit is een nieuw op te starten MBvO gegeven door docent Marc Heijungs. Kent u iemand waarvoor deze les ook passend zou zijn, zegt het voort! 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Trek je wandelschoenen aan en wandel gezellig met ons mee! Iedere week maken we samen een wandeling van ongeveer 3 tot 4 kilometer in de omgeving. Een fijne manier om lekker buiten te zijn, in beweging te blijven en ondertussen andere mensen te ontmoeten. We wandelen in een ontspannen tempo en gezelligheid staat voorop. Samen op pad maakt wandelen nét even leuker!

Vragen? Neem contact op via bijklaasje@participe.nl

Gezellig samen eten , met heerlijk zelfgemaakte soep of ander hapje en salade.

Kom gezellig langs bij de spelletjesmiddag in De Bolder. Speel samen een leuk bord- of kaartspel, maak een praatje en ontmoet andere mensen uit de buurt.

Je kunt gewoon aanschuiven en meedoen met een spel dat je leuk vindt. Het draait vooral om gezelligheid, samen spelen en elkaar ontmoeten. Iedereen is welkom.

Vragen? Neem contact op via bolder@participe.nl

Heb je vragen over geldzaken, zoals rondkomen, schulden, toeslagen of belastingen? Tijdens het Financieel Café kun je gratis en vrijblijvend binnenlopen voor advies en ondersteuning. Vrijwilligers en/of deskundigen staan voor je klaar om samen met jou naar jouw situatie te kijken en je op weg te helpen. Geen afspraak nodig, iedereen is welkom.

Het Financieel Café is een initiatief van Humanitas Amstelland en Participe Amstelland.