Begin de dag gezellig samen bij het Wijkontbijt in De Bolder. Schuif aan voor een lekker ontbijt, ontmoet buurtbewoners en geniet van een ontspannen start van de ochtend. Onze vrijwilligers zorgen voor het ontbijt en natuurlijk is er alle tijd voor een kop koffie en een praatje. Iedereen is van harte welkom en reserveren is niet nodig.

Vragen? Neem contact op via bolder@participe.nl

Geen competitie, gewoon voor de gezelligheid, kopje koffie erbij en lekker kletsen.

Aanmelden is niet nodig, u bent van harte welkom!

Vragen? Neem contact op via bilderdijkhof@participe.nl

Geheel vrijblijvende buurtbibliotheek. Breng een boek in en leen er een andere voor terug. Zonder maximaal leentermijn, zodat ook de wat langzamere lezer op zijn eigen tempo kan genieten van een goed verhaal. Voor ieder wat wils met een zeer gevarieerd aanbod.

Gezellig biljarten in De Meent. Wij hebben 2 biljarttafels staan die vrij gebruikt kunnen worden als er geen clubs aan het spelen zijn. (alleen 18+ spelers). Belt u even om te vragen of er een biljart vrij is, dan reserveren wij die voor u.  Het gebruik van het biljart kost €0.50 per tafel per 12 minuten en dat kan worden betaald via de biljartklok.

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam.
In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Manuela Koch. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. Bij deze les worden geen grondoefeningen op de mat gedaan. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Verbeter uw conditie en lenigheid met Aerofit. Dit zijn lessen die beginnen met een conditie-gedeelte waarbij er verschillende low impact aerobics-bewegingen worden gedaan. Low impact betekent 'zonder springen'. Het tweede deel van de les bestaat uit spierversterkende-, stretch-, en houdingsoefeningen. De docente gebruikt ook oefeningen uit disciplines als yoga en Pilates. Verantwoord bewegen staat voorop in deze lessen! Sporten is goed voor lichaam en geest én voor het sociale contact. Schrijf dus snel in, het is nooit te laat om (weer) te beginnen met sport.

Deze les wordt gegeven door docente Lorena Ciubotaru. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Yoga maakt de spieren sterker, de gewrichten soepeler en brengt de geest tot rust. Veel mensen voelen zich na de les meer ontspannen. De les bestaat uit milde bewegingen, zittend op de stoel en deels staand achter de stoel voor wie kan. Ook doen we ademhalingsoefeningen en diepe ontspanning. Je hoeft niet lenig te zijn of yoga ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen met stoelyoga. Voor wie wil, drinken we daarna samen koffie.
De lessen worden afwisselend gegeven door docenten Claire Steinmetz en Hanneke Emmerik.

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Ben je op zoek naar een laagdrempelige plek om andere ouders en verzorgers te ontmoeten van kinderen tot 4 jaar jaar?
Kom dan naar het Ouder & Kind Café! Je hoeft je niet aan te melden, kom gewoon langs in Buurtkamer De Kuyper.

Heb je vragen over geldzaken, zoals rondkomen, schulden, toeslagen of belastingen? Tijdens het Financieel Café kun je gratis en vrijblijvend binnenlopen voor advies en ondersteuning. Vrijwilligers en/of deskundigen staan voor je klaar om samen met jou naar jouw situatie te kijken en je op weg te helpen. Geen afspraak nodig, iedereen is welkom.

‘’Blijf in beweging, op jouw manier’’ In deze les doe je oefeningen voor kracht, conditie, balans en soepelheid, zowel staand, lopend als op de stoel.
We gebruiken materialen of je eigen lichaamsgewicht en passen de oefeningen toe op dagelijkse bewegingen. Ik daag jullie uit om in te zien wat je allemaal nog wel kunt en meer! We sluiten af met koffie/thee en gezellige gesprekken.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Willem Jan Mooij. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel van den Hoed. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Voor gezelligheid, een spelletje, een praatje, een luisterend oor en lekker kopje koffie of thee! Gratis inloop.

Om 11.30 uur serveren we vers gemaakte soep of een lekkere lunch snack; soep en andere consumpties zijn voor eigen rekening.

Aanmelden is niet nodig, u bent van harte welkom!

Vragen? Neem contact op via bilderdijkhof@participe.nl

Oefen samen de Nederlandse taal in een kleine en gezellige groep. Je leert nieuwe woorden, oefent met spreken en voert gesprekken over alledaagse onderwerpen. Zo word je stap voor stap zekerder in het Nederlands.

Er is volop ruimte om samen te oefenen en elkaar te leren kennen. De koffie staat klaar en deelname is gratis.

Vragen? Neem contact op via alleman@participe.nl

Dat wat je aandacht geeft, en bewust van wordt, groeit.
Zo is dat ook bij Bewust Bewegen, leren voelen en ervaren wat jij voelt, er bewust mee om gaan.
De grote spiergroepen komen aanbod. Soms met materiaal, maar ook uitgaande van je eigen kracht in je lichaam. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Steven van Leeuwaarde. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

‘’Van top tot teen fitter!’’

Heb jij af en toe moeite om uit je stoel te komen? Of voelt je lichaam niet meer zo soepel als vroeger? In onze ouderengym werken we in een gezellige groep aan sterkere spieren en een soepeler lichaam. We doen gevarieerde oefeningen op en naast de stoel- precies wat jouw lichaam nodig heeft om soepel te blijven. Je traint veilig, persoonlijk begeleid en altijd op jouw niveau. De training is geschikt voor iedereen vanaf 65 jaar, en de sfeer is ouderwets gezellig.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docent is Marc Heijungs. 

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Wij dansen lekker op een mix van diverse muziek stijlen. Er wordt aandacht besteed aan danstechniek, lichaamshouding en coördinatie . Wij sluiten de les altijd af op de mat met stretchoefeningen en niet te vergeten diverse krachtoefeningen. Vooral plezier staat voorop en iedereen kan dansen!

Vragen? Neem contact op via cursus@participe.nl of via 020-5430441 (bereikbaar van maandag t/m donderdag van 09:00 tot 12:00 uur)

Gezellig samen wandelen! We maken elke week een mooie wandeling van c.a 45 minuten. Na afloop kun je aansluiten voor soep in het wijkcentrum.

Consumpties voor eigen rekening.

Aanmelden is niet nodig van harte welkom!

Vragen? Neem contact op via bilderdijkhof@participe.nl

Gezellige schilderclub voor 55+ers. € 2,00 per keer. Wel je eigen materiaal meenemen.