Dit is een intensievere les, gericht op het verbeteren van spierkracht, kracht en soepelheid. We gebruiken onder andere gewichten en elastische weerstandsbanden. De oefeningen worden zowel zittend als staand uitgevoerd, maar voornamelijk staand. Het tempo ligt hoger en de oefeningen zijn intensiever. Deze les is vooral geschikt voor mensen met een goede mobiliteit die hun spierkracht, conditie en flexibiliteit verder willen verbeteren.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De les wordt gegeven door docente Lorena Ciobotaru.